会社で年明けに実施される
健康診断。
毎年の結果は中性脂肪の数値が
よろしくない。
今年は中性脂肪の基準値30～149に対して210という数値超え。
前々回は、悪玉コレステロールと総コレステロールが基準値超え。
身長180cm、体重60kgの痩せ型。
メタボ判定非該当。
飲酒無し（アルコールアレルギーにて）。
タバコ喫煙無し。
その他は極めて健康だからいいじゃん❗
とか、余裕こいておりましたら
奥様よりキツーイお叱りをいただきまして。
何やら調べたら、この高いコレステロール値
って相当ヤバいらしい（汗）
同年代の方々に多いのは、動脈硬化と
最悪は血管の破裂とか。
いずれにしろ血流が悪くなる事で起こる
様々な体への影響が懸念されるとある。
自覚症状は無くサイレントキラーなんて
呼ばれているとかで、脅される始末（怖）
バイクに置き換えると、ドロドロのオイル
だと潤滑の低下で最悪エンジンブロー
するようなもの。（妙に納得。）
イメージです(笑)。
数値低下としては、運動と食の改善。
運動については、毎日朝夕にウォーキング
（ケイくんの散歩）とあわせて
平日１日平均10,000歩を維持しているので
良しとして、問題は食生活。
このLDLコレステロール数値の異常って
近年の日本人は上昇傾向らしい。
食の欧米化と運動量低下が主な原因だとか。
食の改善について色々調べてみたら、
①肉料理より魚料理や豆類
②野菜（特にアブラナ科）を摂取
③卵（魚卵含む）の摂取を控える
④油料理を控える
⑤間食、甘い砂糖の菓子類を控える
⑥アルコールを控える
、、、。って、おいおい⑥以外は
心に悲しく突き刺さる内容じゃないか❗
そこまで食べ物に固執してはいないが
普段、好んで食べていることに気付く。
魚類は嫌いでは無いが、摂取少なめ。
野菜も食べているつもりだが少なめかなぁ。
卵は大好きだし、ふるさと納税で頼んだ
たら子届いたばかり。
社員食堂では油使った料理が多め。
コーヒーはブラック派だが、甘いものとの
セットが旨くて欠かせない。
特に最近ハマり出したスイーツ作りは
お砂糖たっぷり使うしね～。
ハードル高いじゃあないか❗
奥様、今晩から始めるそうだし、
言い出したら後に引かないタイプで
そっちの方が面倒くさいし(笑)。
という事で健康診断までの残り２ヶ月を
トライしてみる事になりました。
このブログにあげる事で、後に引けない
状況を作り挫折しませんように❗
と、書いてる矢先に甘いものが
食べたくなるとは、、、いけません。
それでは、、、。
『サイレントキラーに負けるな』②に続く⬇️
